7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。” 维伦博士说。

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

互联网?那只是个传说 - 03/22/2010

一个互联网时代伟大的企业,一个有着5000年文明的伟大的我的祖国,它们就这么难以相容吗?

Google 是什么,它是一个企业,一个互联网企业,一个为网民提供信息查找并通过在网页上投放广告来生存的企业,一个也失败过的企业,一个可能还会失败但是现在成功 的企业,同时,对我一个小小网民来说,它是一个工具,仅仅是一个工具.

中国是什么?它是一个抽象的名词,中 原之国,中国包含了这片土地上的过去,未来一切的成功,失败,辉煌,没落,骄傲,耻辱的记忆和中国人对根的认知.

在 中国面前,不要说一个企业,就算是这个世界上任何一个国家都不足为道,美国是当今世界上最强大的国家,但是在中国面前它的财富并没有看上去那么富足,一个 被血洗过还能站起来的民族是经得起考验的民族,这是中国之所为伟大的地方.

但是,在今天,也许不久以后,中 国无法容得下Google,这是在中国当代史上还从未发生过的事情:一个以"不作恶"为核心价值观的企业在一个与人为善,以和赢天下的国家却无法生存,如 果这样的事情得以发生,我们很难说那是一个国家的骄傲或者胜利.

至少在我看来,那将不是中国的胜利,对于 GOOGLE来讲,它是美国企业,我不需要替它写下挽联,或许离开中国它会更富足,经营的更好,因为一个企业在任何时候只要有了利润它就可以很好的生存, 人们还是一样会买它的股票,或者它会在未来的竞争中倒闭,消失,因为这是企业的天然属性,企业的生存期要远小于一个国家,在中国这样的国家面前更是如此.

对 GOOGLE的股东与老板来说,今天就把GOOGLE全世界的服务器都关掉,把公司关了又怎样,他们依然活的很好.

而对中国?作为一个胜利者我们的战果是什么呢?

对 于一个网络开发人员日常使用的工具不再能被使用,这本不是什么大事,但是今天的我们似乎对任何事都要自己思考一番,有人说这样是不好的,听D的话,跟D走 是没错的,可是我还是会思考,另外我不是D员,因此这里没有人是我的领导.

我在想,有什么重要的事能严重到 要限制一个工具不让我使用?当然这没问题,我可以用其它的工具.

我在想,GOOGLE保存了多少数据是不能被大家看到的,但是据我 的了解,GOOGLE本身并不提供内容,那些提供内容的人因为没有了GOOGLE就不提供内容了吗?

我在想,GOOGLE有多少 IP可能会被屏蔽,有多少域名会被屏蔽?GOOGLE 赖以生存的GOOGLE ADSENS服务器会不会被屏蔽,也许这也是GOOGLE还在谈判的原 因.

我在想,屏蔽了GOOGLE以后,接下来还会屏蔽什么?

我在想,作为一个网络开发人员,我还能在这里指 望通过网络生存吗?

我在想,只有一点点技术的我,能为中国互联网做些什么?中国互联网值得我去做什么吗?

我在想,谁在作恶?

首先打开data目录下的pg_hba.conf配置文件，找到：

# IPv4 local connections:
host    all         all         127.0.0.1/32          md5

然后把md5改成trust，重新启动。

psql -d template1 -U postgres -c "alter role postgres password ‘123456’;"

新密码既为123466,此时可以将pg_hba.conf恢复

这篇文章是写给国内各主机商的,当然如果您也使用虚拟主机,看看这篇文章

Shared Hosting CPU Protection Is Here!!!

真是万恶的资本主义啊,现在连CPU都要用来销售了,以往我们选购虚拟主机时无非就是空间大小,流量大小,邮箱数量,数据库数量,CPU虽说都有一些限制,但是将服务器的CPU资源拿来销售的可能这个BLUEHOST的老板算是古今第一人了.

你还别说,在资本主义社会,一切都可以成为商品,前题是你得找到用户出钱的理由,这位老板就找到了.是啥呢?且看我细细到来:

在虚拟主机市场中,用户最关心,商家最在意的就是空间大小,流量大小,因为这些是需要成本的,随着硬盘成本的降低以及带宽的竞争,大家越来越发现CPU不够用了,尤其是好多网站动态化,网站的规模日益庞大,对CPU资源的占用也越发明显,但是一般主机商都会有一个口头的限制,并没有量化,因为对CPU占用时间的计算一直没有被列为服务器使用的量化指标.

对国外好多容量及带宽都不做限制的空间商来说,他们自然的注意到了另一个稀有资源:CPU,现在拼的不是谁的硬盘大,带宽高,而是CPU快,同时要是对CPU的使用分个级别,自然有用户来买单,因为在一个服务器上的众多网站中每个网站对CPU的需求是不同的,如果你的程序需要较多的CPU计算时间,那好,你可以多买CPU资源,反之你可以少买.

看到这里,大家明白了吧?CPU也是可以赚钱的.

在最后,其实也可以反过来想一下,与其把统计用户CPU时间所用到的CPU计算时间省出来给用户用,想必也是很大的资源,但是资本主义就是资本主义,就算是浪费也不给用户使用.

目前HOSTMONSTER/BLUEHOST公开的CPU限制是:3分钟内不能使用CPU超过40秒,我们可以简单计算一下,实际上我们只能让网站在40/180秒 80/360天被访问,同志们,不能说这个限制不好,但是只能说这只合适用户数量极少的用户,就算你全是静态页面,CPU只占到0.1%,他们也不允许你的用户在360天内每天都可以访问,花一年的钱只能享受80天的主机托管服务.

所以说,这种所谓的CPU限制方案并不成熟,或者说只能让那些没什么人访问的网站站长选择,通常资本家在科技方面的表现通常是非常聪明的,但是这个CPU 销售方案其实非常之不合理,有用户欢迎才怪.